Večernje rutine nisu samo preporuka – one su osnova zdrave higijene sna. Naš um i tijelo funkcionišu po obrascima, pa kada svake večeri ponavljamo slične aktivnosti, mozak prepoznaje te signale kao znak da je vrijeme za odmor. Jednostavne aktivnosti poput čitanja knjige, tople kupke ili meditacije mogu značajno smanjiti mentalnu tenziju. Takođe, slušanje lagane muzike, […]
