Spavaća soba nije samo prostorija — to je naše utočište. Način na koji je uređena direktno utiče na naš san. Buka, prekomjerna svjetlost ili neudoban madrac mogu poremetiti čak i najbolju večernju rutinu.

Za početak, idealna temperatura u sobi za spavanje je između 16 i 19 stepeni Celzijusa. Hladnija prostorija pomaže tijelu da prirodno padne u stanje sna. Takođe, prostor treba biti dobro provjetren, bez teških mirisa ili vlage.

Drugi važan faktor je svjetlost. Zavjese za zamračivanje mogu pomoći u blokiranju spoljašnjeg svjetla, a noćne lampe sa toplim tonom su bolja opcija od jakih bijelih izvora svjetlosti. Elektronski uređaji, poput TV-a ili monitora, ne bi trebali biti prisutni u spavaćoj sobi.

Treći element je zvuk. Ako živite u bučnom okruženju, bijela buka ili lagana ambijentalna muzika mogu pomoći da neutralizujete ometajuće zvukove.

Kada stvorimo umirujuće okruženje, tijelo se lakše opušta, a kvalitet sna postaje znatno bolji.