Jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje sna je uspostavljanje redovnog rasporeda spavanja. Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, najbolje funkcioniše kada imamo ustaljen obrazac — idemo na spavanje i budimo se u isto vrijeme. Kada stalno mijenjamo vrijeme odlaska na spavanje, mozak ne zna kada treba početi proizvoditi melatonin. To može dovesti do […]
